跑步常识 RUNNING TIP
膝盖痛不是无法避免
毫无疑问,导致受伤的首要因素是过快地增加跑量、山地练习或速度练习。——尼基·金博尔
应该为跑而吃
跑步时,食物就是能量。它为跑步提供动力,并且帮助修复剧烈运动后的肌肉组织,保证身体可以快速恢复活力、投入下一场跑步中。
如何在跑步中减少体重
仅靠跑步——即使是马拉松训练,并不能减少体重。如果想减肥,你必须得同时减少卡路里摄入。
快速恢复的5个技巧
对于跑步爱好者来说,备战马拉松是一个痛苦又幸福的过程,痛苦在于每周高强度的训练带来的肉体的折磨,幸福在于比赛临近内心对参赛的期待。
冬季跑步怎么破
“只要有合适的装备并采取适当的预防措施,那么几乎在任何环境下——不管有多冷,都没有理由不能去享受运动。” 美国陆军环境医学研究所的一名运动生理学家约翰· 卡斯特拉尼
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